サプリメントには、様々な種類がありますが、それらを4つのグループに分類できます。このページでは、それぞれのグループの特徴についてまとめてみようと思います。
まずは、「ビタミン系」からです。ビタミンは、ほんの少ない量で体内の代謝を調整する役割や、体の機能を正常に維持する役割を果たしています。代謝を調整するということは、例えば肌の悪いものを排除して新しいものに生まれ変わるのを助けるということですから、美容にも良いということですね。
続いて、「ミネラル系」です。人間の体の96％を締める4元素（炭素、窒素、水素、酸素）以外の「微量鉱物（鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウムなど）の総称」がミネラルです。体の機能を正常に維持するために働いています。
体の中のミネラルの量のバランスが取れなくなる、例えば、あるミネラルが足りなくなると、他の種類のミネラルが吸収しにくくなったり、場合によっては他の種類のミネラルを体外に排出したりします。この点はビタミンと大きく異なりますので注意です。バランスよく摂取しましょう。
次に「アミノ酸系」です。アミノ酸とは、たんぱく質を構成している成分です。なんと500種類程度もあり、人間の体を構成しているものは20種類。そのうちの9種類は「必須アミノ酸」と呼ばれる人間の体内で合成されないもので、常に食事から摂取しなければなりません。
アミノ酸はその種類によって様々な働きをしますので、用途によって選ぶ製品が変わってきます。例えば、有酸素運動を助けるものや運動能力・免疫力をアップさせるもの、内臓・脳の機能の向上に、美肌やダイエットに効果的なものまで多種多様です。私はストレスによる疲労回復のために摂取することが多いですね。
最後に「ハーブ系」です。例えば薬草として昔から家庭で使われていたものも含めて、植物成分のサプリメントには、概ねハーブ系成分が使われているそうです。ハーブ系の製品の名前には、原料名や英語名、日本語名など様々な名前が使われていて混乱しがちですので、成分表示を注意深く見ることでどのようなものか判断すると良いでしょう。
ハーブの特徴は、薬草や漢方と同じく天然成分ですので、大量に飲まない限りは、副作用の心配が少ないのが特徴です。即効性はあるけれど、体への負担もそれなりにある薬を避けて、体質を改善させたいと思っている人には良さそうですね。
私は目が疲れやすいのでブルーベリーのものを定期的に飲んでいますが、以前より少し眼精疲労が楽になってきたような気がしています。徐々に目の周りの何かが強くなっているのでしょうか？少し気になる部分をハーブでのんびり改善しましょう。