肌のコンディションが悪い、疲労が抜けない、膝が痛い・・・、40歳半ばを過ぎたあたりから何となく、いや、正直もう少し前から何となく感じていたことです。原因は何だろう？とインターネットで調べてみると、やはりよく雑誌やテレビで紹介されているようなことが目に付きます。出産後には体質が変わった気がしますし、育児に追われていて自分のことを気遣っていなかったことも改めて実感しました。
そこで何とかしなくては！と色々と考えたのですが、年齢もさらに重ねていくことですし、食事と運動でいきなり体調が回復させるというのも現実的ではないような気がします。そこで、まずは手軽に徐々に栄養補給ということでサプリメントを探してみることにしました。
基本的な目的は、この栄養補給ということです。食事だけでは、必要な栄養すべてを摂取するのは困難ですから、日常生活に不足している分を補給するのです。そこでサプリメントを眺めてみると、マルチビタミンやマルチミネラルですべてを補給できる感じがするのですが、やはり自分に合わせて選びたいと思いまして、少し調べてみました。
ここでは、調べた中から、みんなが多かれ少なかれ感じているストレスを解消ためのものと、最近インフルエンザも流行っていますから風邪の予防につながるものをピックアップしておきます。
ストレスが多い人には、胃の粘膜の代謝を促進するビタミンＵ、血管を健全にして、身体の酸化を抑えてくれるビタミンＥ、イライラを抑えてくれるGABA（ギャバ）などが良いそうです。風邪の予防には、ウィルスが喉について繁殖するのを抑えるために、粘膜を強くするビタミンＡ、ビタミンＥ同様に酸化を抑えるビタミンＣにも粘膜を保護してくれる効果がありますので、一緒に摂ると良いそうです。
ちなみにビタミンＣは、タバコを吸う人に大切らしいですよ。タバコを1本吸うと200mgのビタミンＣが使用されるそうです。ビタミンＣが不足すると前に書いた他にも血がドロドロになったり、歯周病など口や歯の病気の原因になるそうですので、要注意です。というか夫の口の臭さの原因が分かった気がします・・・。
もちろん他にも貧血や不眠、疲労感に効果のある鉄や、骨を丈夫にして中枢神経の緊張などを緩和してくれるカルシウムなどなどたくさんのサプリメントがあります。何はともあれ体の基本となる栄養の補給は大切ですね。